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#坚持与自律之前血压150+，👩🏻‍⚕️让先调饮食，偶然翻了《营养圣典》，试了三个月，现在稳在130。 🔴 这3样真得要少吃 1️⃣少放盐和酱油！腌菜、香肠里全是“隐形盐”，吃多了血压蹭蹭涨。 2️⃣别喝甜饮料了！蛋糕、奶茶里的糖会让血管变硬，换成凉白开。 3️⃣油炸食品忍住！炸鸡、酥皮面包吃多了堵血管，血压更难控。 🟢 这5样多吃准没错 1️⃣多吃高钾的食物：香蕉、菠菜、土豆 2️⃣ 每周吃2次鱼：三文鱼、鳕鱼，或者吃点鱼油。 3️⃣ 米饭换粗粮：燕麦、糙米比白米饭好，特别是藜麦，胚芽米。 4️⃣深色菜常炒：西兰花、紫甘蓝，各种绿叶蔬菜多吃 5️⃣同时补充鱼油，维生素C，钙镁，欣畅宁，辅酶Q10 一开始嫌麻烦，复查看到血压降了，高兴的不行！吃对了，身体真的会给你惊喜～ #高血压调理 #降压吃什么 #血管健康 #高血压患者必备 #高血压 #高血压饮食 #跟着书籍学养生 #降压方法 #降压秘籍本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。

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